כפית אחת בלילה
ההרגל הפשוט שעשוי לעזור לכם להירדם
כפית אחת לפני השינה: ההרגל הפשוט שעשוי לעזור לכם להירדם
לדברי דייוויד סספדס, מומחה לאריכות ימים, אכילת כפית של חמאת בוטנים כשעה לפני השינה עשויה לעזור לגוף להירגע בזכות רכיבים הקשורים לייצור מלטונין וסרוטונין • גם יוגורט יווני וביצים נכנסו לרשימת המאכלים שעשויים לתמוך בשינה טובה יותר



















































